Ah! O verão.

Está aberta a temporada de malhação no verão em forma aqui na APDB . Faltando pouco tempo para a chegada da estação, use a cabeça para se exercitar.

Organize seu treino

A fórmula para emagrecer é combinar trabalho aeróbico e de resistência muscular, como o Pole e a Fisiodança, mas cuidado para não sobrecarregar o corpo. Você pode ter os dois estímulos no mesmo dia, mas evite fazer uma sessão intensa de corrida depois de malhar pernas. Nesse dia, prefira trabalhar outros grupos musculares, pois eles precisam de descanso para se recuperar.

Devagar e sempre

Aumentar bruscamente o tempo dos treinos é o meio mais rápido para sofrer lesões e passar mal, não para ficar em forma. Uma boa alimentação e bastante água é fundamental. O resultado vem por seguir as orientações das aulas e não pelas quantidades de esgotamento.

Não estimule a transpiração

Vestir peça por cima de peça para suar mais é bobagem. Primeiro, você vai mandar embora água, não gordura, e correr o risco de ficar desidratada e neste verão não pode acontecer. A pele não respira e pode apresentar alergias. Pratique sempre as atividades com roupas leves e curtas.

Homem moderno

É praticamente unânime a opinião das mulheres com relação à vaidade dos homens. Nós gostamos de homem que se cuida, ou seja, que não sai por ai com a unha suja, com a pele e o cabelo descuidado, com aparência de sujo, com a meia furada e por aí vai.

Homens que cuidam da pele, dos pêlos, das roupas não perdem sua masculinidade, isso já está mais do que provado que atrai os olhares e a admiração das mulheres. É unânime a opinião das mulheres com relação à vaidade dos homens. Portanto, cuide-se.

Homem cheiroso, com cara de limpo atrai muito mais. Aliás, pensem no inverso,vocês gostariam que sua namorada/mulher fosse descuidada?Aposto que não.

Dito isso, venho trazer mais uma informação: Nós, mulheres, gostamos sim de homens vaidosos, porém essa vaidade tem limite. Ao fazer uma pesquisa sobre o assunto, pude perceber que as mulheres não gostam de excesso de vaidade, não gostam daquele homem que só sabe se olhar no espelho, falar de si e que mal deixam a mulher encostar (para não amassar a roupa,bagunçar o cabelo e etc).

É muito desagradável deparar-se com um homem desleixado, mas tão desagradável quanto, é encontrar aquele que você não pode nem fazer um cafuné que ouve um “ah você está bagunçando meu cabelo”, péssimo!!! E aqui vai uma observação importante, o problema do homem extrapolar na vaidade nada tem a ver com “a sexualidade” ou coisa semelhante, o que nós, mulheres, não queremos é um homem roubando nossos produtos, nosso espelho e pior, que não nos dê atenção, por só saber olhar para si!!!

Eu sei que hoje em dia os homens estão cada vez mais vaidosos, o que é muito bom, mas os desejos das mulheres não mudaram, nós ainda queremos um homem que nos descabele e nos deixe fazer o mesmo, ainda queremos abraços apertados, ainda queremos dar beijos de batom, sem nos preocupar se vão deixa-lo marcado.

Quer uma dica? Aproveite isso, satisfaça sua mulher e depois se quiser corra, ou melhor, vá até o banheiro e se arrume.

Homem que praticamente empurra a mulher do espelho e se preocupa demais em estar impecável não é nada atraente!! Se cuidem, isso é essencial,mas com equilíbrio!!! Pense sempre “O que é mais importante: uma roupa amassada ou um abraço bem dado?”

Você se acha bonita?

A mulher é, por natureza, insatisfeita. E quando se trata de aparência física, são poucas que se acham completamente lindas.  Mas isso não tem problema, porque se não fosse isso, não procuraríamos formas de nos embelezar como um corte de cabelo, uma roupa nova e uma atividade física. Mas o grande problema, é que tem pessoas que sofrem de verdade por não gostarem do que vêem no espelho. E em alguns casos, essa frustração acaba dando origem a graves problemas psicológicos. 


De acordo com a Pesquisa “Verdade sobre a Beleza”, realizada em 20 países, a cada 100 mulheres, apenas  quatro se consideram belas. Entre as nações estudadas, o Brasil foi o país que teve o maior índice de mulheres que se acham bonitas, com 14%.  As participantes da pesquisa apontaram a barriga como a parte do corpo que mais as incomoda.

O estudo concluiu que muitas mulheres não sabem reconhecer que são bonitas, mas o que ficou claro mesmo na pesquisa, é que toda mulher, tem algum tipo de beleza. A pesquisa acrescenta também as cobranças sociais como fator principal dessa baixa auto-estima. Mas se você está se sentindo assim, saiba que para tudo tem solução. Ser amada, fazer amizades, sair e até fazer exercícios físicos ajudam a fazer qualquer um se apaixonar por si mesmo.

Se cada uma tem a sua própria beleza, então, por que a mulher tenta ter o corpo da atriz se o rosto dela é mil vezes mais bonito que  rosto aquela cantora? Por que a mulher quer a cintura da artista se o cabelo dela é perfeito e aquela outra artista trata pra ter o mesmo cabelo que ela?

Apenas 4 em cada 100 mulheres se consideram belas. O que realmente estamos procurando? 

Você acha o Frankenstein bonito? E por que é bonito ter o rosto de uma, a cintura de outra, o corpo daquela e o cabelo dessa?

Então levante-se e descubra o que tem de melhor. Assim, você vai se sentir muito mais bonita. =)

Comerciais e clips com Pole Dance

Yoga na APDB

A Yoga é um exercício ideal para qualquer pessoa, de crianças a idosos, magros ou obesos, homens e mulheres.

Yoga é um exercício seguro

A Yoga é um modo extremamente suave de se exercitar. As posições de Yoga podem ser adaptadas facilmente de acordo com as necessidades de quem a pratica. Por trabalhar com os joelhos e ombros relaxados, a pessoa raramente sofre contusões devido à Yoga.

Você pode praticar Yoga em qualquer lugar. E agora, na Academia de Pole Dance também

A Yoga é versátil, não necessita de um lugar especial para ser praticada. Tendo espaço para esticar um colchonete, já é possível sua prática. Ideal para quem viaja bastante, pode ser praticado no quarto de hotel, por exemplo.

A Yoga pode ajudar você a ficar mais relaxada e focada

Praticar Yoga pode ajudar você a melhorar sua performance em outras atividades. Por exemplo, ao fazer um discurso ou apresentação em frente a outras pessoas, com a yoga você fica mais relaxada, calma e forte. Ajuda a manter a concentração, relaxa os músculos e direciona a força somente para onde é necessário. A Yoga também é ideal para aquecimento e relaxamento dos músculos.

Nossas aulas são duas vezes na semana.

Espetáculo de dança e expressão

Show de Lançamento

Novas modalidades da Academia de Pole Dance da Bahia.

A Academia de Pole Dance da Bahia está incluindo novas atividades para você!

Por isso no dia 23/09 estaremos apresentando nossos novos professores.


Vai ser um show e tanto!!


As novidades são:


Yoga: Jahlyn Karuna - Formaçao em Desenho Industrial pelo Rhode Island School of 
Design e Harvard University no ÉU realizando trabalhos criativas com corpo, arte e design. Instrutora de yoga desde 1998 incluindo estudos pessoais em Vipassana, Yoga, Pilates, Dança e Comunicação Não Violenta. Certificação pela Yoga Alliance com E- RYT200 e Gyrokinesis, Holochromos, e Terapeuta Transpessoal pelo Grupo Omega em andamento. Diretora do Espaço Kriyacura.

Forró - Felipe Gonçalves e Laura Patterson

Dança do ventre - A professora e bailarina Janah Ferreira iniciou seus estudos na dança do

 ventre em 1999 no curso livre da Escola de dança da Universidade Federal Da Bahia.

Participa de eventos em clubes, festas, congressos, hotéis e participou do primeiro festival

 Norte/Nordeste de Dança Do Ventre com o cantor Árabe Tony Mouzayec em Salvador.

Trabalhou em Portugal como Bailarina de Dança do Ventre e Flamenco no Palácio de Almanzor (Fátima). 

Fisiodança - Kathleen Deegan


Além de Erika Thompson no Pole Dance!



Entrada: R$10,00



Teremos sorteios de brindes.

Obs: Quem comparecer ao evento terá descontos especiais na matrícula de qualquer uma

 das modalidades. 

Esperamos vocês lá.